Lorsque vous allaitez, vous devez faire très attention à votre alimentation.
Ce que vous mangez et buvez peut être transmis à votre bébé par votre lait. Il est conseillé aux femmes qui allaitent d’éviter l’alcool, la caféine et certains médicaments.
Vous avez probablement entendu dire que le thé contient moins de caféine que le café, et que le thé vert est considéré comme sain en raison de ses antioxydants. Peut-on boire du thé vert en toute sécurité pendant l’allaitement ?
Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur la teneur en caféine du thé vert et sur ce que les médecins recommandent aux femmes qui allaitent.
Allaitement et caféine
Les médecins ne recommandent pas de donner de la caféine aux jeunes enfants, et il en va de même pour les bébés. Bien que les recherches n’aient pas montré d’effets secondaires permanents ou mortels liés à la consommation de caféine pendant l’allaitement, celle-ci peut certainement causer des problèmes. Les bébés exposés à la caféine par le lait maternel peuvent être plus irritables ou avoir du mal à dormir. Et personne ne veut d’un bébé irritable si cela peut être évité.
Le Dr Sherry Ross, gynécologue-obstétricienne et spécialiste de la santé des femmes au Providence Saint John’s Health Center de Santa Monica, en Californie, déclare : « La caféine peut rester dans votre organisme pendant cinq à vingt heures. Si vous prenez des médicaments, si votre taux de graisse corporelle est élevé ou si vous avez d’autres problèmes médicaux, elle peut rester plus longtemps. »
La caféine peut rester dans l’organisme d’un nouveau-né beaucoup plus longtemps que dans celui d’un adulte, de sorte que vous pourriez être confronté à de l’agitation et à des problèmes de sommeil pendant un certain temps.
Le thé vert et la caféine
Le thé vert ne contient certainement pas autant de caféine que le café, et vous pouvez même trouver des variétés sans caféine. Une portion de 8 onces de thé vert ordinaire contient environ 24 à 45 mg, contre 95 à 200 mg pour le café infusé.
Qu’est-ce qui est considéré comme sûr ?
« En général, vous pouvez boire une à trois tasses de thé vert par jour et ne pas avoir d’effets nocifs sur votre nouveau-né », explique le Dr Ross. « Il est recommandé de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour si vous allaitez. »
Selon l’Académie américaine de pédiatrie (AAP), le lait maternel contient moins de 1 % de la caféine absorbée par la maman. Si vous ne buvez pas plus de trois tasses, cela devrait aller.
L’AAP note également qu’après cinq boissons caféinées ou plus, vous pouvez commencer à remarquer que le bébé est de mauvaise humeur. Cependant, les métabolismes des personnes traitent la caféine différemment. Certaines personnes ont une plus grande tolérance à la caféine que d’autres, et cela peut également être le cas pour les bébés. Il est bon de faire attention à la quantité que vous buvez et de voir si vous remarquez des changements dans le comportement de votre bébé en fonction de votre consommation de caféine.
N’oubliez pas que le chocolat et les sodas contiennent également de la caféine. Si vous combinez ces produits avec votre consommation de thé, vous augmenterez votre consommation globale de caféine.
Alternatives
Si vous craignez de consommer trop de caféine avec votre thé, il existe des options sans caféine pour le thé vert. Certains thés noirs contiennent aussi naturellement moins de caféine que les thés verts. Bien que les produits sans caféine contiennent toujours une petite quantité de caféine, celle-ci est nettement inférieure.
D’autres thés sans caféine ou à faible teneur en caféine peuvent être consommés sans danger pendant l’allaitement :
le thé blanc
le thé à la camomille
le thé au gingembre
le thé à la menthe poivrée
pissenlit
cynorhodon
À emporter
Une ou deux tasses de thé ne sont pas susceptibles de causer des problèmes. Pour les mamans qui ont vraiment besoin d’une dose importante de caféine de temps en temps, c’est faisable. Avec un peu de planification, il est possible de prendre une plus grosse portion ou une tasse supplémentaire. Tirez suffisamment de lait pour le conserver au réfrigérateur ou au congélateur en vue des prochaines tétées de votre bébé.
« Si vous avez l’impression d’avoir consommé quelque chose de dangereux pour votre bébé, il est préférable de pomper et de jeter le lait pendant 24 heures. Après 24 heures, vous pourrez reprendre l’allaitement en toute sécurité », explique le Dr Ross.
Cette méthode consiste à pomper votre lait et à l’évacuer sans nourrir votre bébé. De cette façon, vous éliminez le lait qui pourrait contenir trop de caféine.