Saviez-vous que, dans l’islam, les femmes enceintes ou qui allaitent leur bébé sont autorisées à ne pas jeûner pendant le ramadan et à rattraper les jeûnes manqués à une date ultérieure ?
Le Ramadan est un moment sacré pour les musulmans, qui consiste à jeûner durant la journée pour se concentrer sur la spiritualité et la compassion envers les moins fortunés. Pour les mères qui allaitent, cela peut présenter un défi supplémentaire, car il est important de maintenir la lactation tout en respectant les obligations du Ramadan. Cependant, avec quelques ajustements, les mères peuvent continuer à allaiter pendant le Ramadan tout en respectant leurs obligations religieuses.
Comment allaiter durant le Ramadan ?
L’allaitement durant le Ramadan peut être un défi, mais cela peut être réalisable avec un peu de planification. Voici quelques conseils pour aider les mères à allaiter durant le Ramadan :
Planifiez les tétées :
Essayez de planifier les tétées à des heures qui ne tombent pas durant le jeûne. Vous pouvez également inciter votre bébé à boire plus de lait la nuit, lorsque le jeûne est levé.
Mangez des aliments riches en nutriments :
Il est important de consommer des aliments riches en nutriments avant et après le jeûne pour maintenir votre lactation. Les aliments tels que les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers sont excellents pour la santé et peuvent aider à maintenir votre lactation.
Hydratez-vous :
Le jeûne peut entraîner une perte d’hydratation, il est donc important de boire beaucoup d’eau pour compenser cette perte. Les mères qui allaitent devraient également s’assurer de boire suffisamment d’eau pour maintenir une lactation saine.
Est-il haram de ne pas allaiter ?
L’allaitement est fortement recommandé pour les mères capable de le faire, car cela a de nombreux avantages pour la santé de l’enfant et de la mère. Cependant, il n’est pas haram de ne pas allaiter. Si une mère est incapable d’allaiter pour des raisons médicales ou autres, elle peut utiliser des substituts tels que le lait en poudre pour nourrir son bébé.
Quand il ne faut pas faire le Ramadan ?
Les érudits sont d’avis que les femmes enceintes et celles qui allaitent font partie de la catégorie des personnes malades.
L’Islam reconnaît combien il peut être fatigant pour les mères qui allaitent, leur corps travaillant dur pour répondre aux exigences d’un bébé en pleine croissance, et a accordé cette exemption pour leur faciliter la vie. Il sera bénéfique pour la mère et le bébé de profiter de cette exemption, surtout si le bébé a moins d’un an. Avec les très jeunes bébés, il est possible que la production de lait soit affectée par le jeûne si elle est en train de se mettre en place.
Quand arrêter l’allaitement islam ?
Il n’y a pas de délai défini pour arrêter l’allaitement dans l’islam. La durée de l’allaitement dépendra des besoins de la mère et de l’enfant. Cependant, il est recommandé de continuer à allaiter jusqu’à ce que l’enfant atteigne 2 ans ou plus, selon les besoins de l’enfant et de la mère.
Voici quelques conseils pratiques pour les mamans qui allaitent pendant le jeûne :
- Faites les courses et les autres tâches qui nécessitent une énergie supplémentaire (comme le nettoyage de printemps) avant le début du Ramadan.
- Tenez un journal alimentaire pour noter ce que vous mangez et buvez pendant la nuit, afin de vous assurer que vous consommez un bon équilibre d’aliments sains et nutritifs.
- Buvez beaucoup à la rupture du jeûne, mais pas au point de ne plus avoir de place pour la nourriture.
- Ne sautez pas le Suhoor (le repas qui précède l’aube), car votre corps a besoin de stocker autant de nutriments que possible – mettez un réveil si nécessaire.
- Comme il est prouvé que le jeûne peut affecter les niveaux de certains nutriments dans le lait maternel (zinc, magnésium et potassium), il est important de bien manger, et peut-être de prendre un supplément vitaminique pour les mères qui allaitent.
- Restez au frais et reposez-vous autant que possible pendant la journée. Vous pourriez trouver utile de faire une sieste en même temps que votre bébé.
- Si vous commencez à remarquer des signes de déshydratation (maux de tête, sensation de soif, vertiges ou évanouissement), rompez votre jeûne avec de l’eau, idéalement additionnée d’un peu de sucre et de sel, pour vous réhydrater rapidement.
- Écoutez votre corps et parlez à un professionnel de la santé si vous ne vous sentez pas bien, et suivez les conseils qu’il vous donne.
Il est également utile de savoir quels sont les éléments à surveiller qui indiquent que votre bébé ne reçoit peut-être pas assez de lait. Cela dépend dans une certaine mesure de votre intuition de mère, car cela varie d’un bébé à l’autre en fonction de ses habitudes naturelles. Parmi les éléments à surveiller, citons un changement significatif du nombre de couches humides et sales que votre enfant fait par jour, un changement de tempérament de votre bébé, qui devient plus instable, et, pour les jeunes bébés, une baisse de la prise de poids. Dans tous ces cas, il serait sage de faire une pause dans le jeûne et de chercher un soutien et des conseils supplémentaires auprès de la ligne d’assistance Mammas ou d’un autre service de soutien à l’allaitement. En cas de doute, il est préférable de s’adresser à une personne formée à l’allaitement afin qu’elle puisse vous aider à trouver la meilleure solution pour vous.
Certaines mamans trouvent que le fait de jeûner un jour puis de faire une pause d’un jour ou de plusieurs jours peut leur convenir. Toutefois, ce n’est pas le cas pour toutes les mères. Il est important que vous fassiez ce qui est gérable pour vous et votre bébé. Chaque maman et chaque bébé sont différents. Allah est conscient de ce qui est gérable pour chaque individu et n’attend pas de nous que nous allions au-delà, même si une autre maman est capable d’en faire plus.
Un autre point important à retenir pour une mère qui allaite est de prendre soin de sa propre santé physique, que vous jeûniez ou non.
Cela peut être assez difficile, surtout si tout le monde jeûne, mais votre corps et votre bébé ont les mêmes exigences, que ce soit pendant le ramadan ou en dehors. Il est bon de faire le plein de vos encas sains préférés, tels que des fruits frais ou secs, des noix et des yaourts, et de garder à l’esprit quelques recettes de déjeuner faciles et saines, surtout celles qui peuvent être préparées à l’avance, comme des sandwichs ou des salades de pâtes ou de riz.
Les dattes sont également une excellente source de nutriments pour les mamans qui allaitent.
Le jeûne peut-il affecter l’allaitement ?
La recherche sur l’allaitement nous apprend qu’un jeûne de courte durée (absence de nourriture) ne diminue pas la production de lait, mais qu’une déshydratation sévère peut la réduire. Le jeûne affecte dans une certaine mesure le contenu biochimique/nutritionnel du lait maternel.
Combien de temps une mère qui allaite peut-elle jeûner ?
La plupart des experts s’accordent à dire qu’un jeûne d’une journée n’a pas d’incidence sur la production de lait et ne nuit pas à la santé de la mère ou du bébé si les deux sont en bonne santé au préalable. Les mères doivent augmenter leur consommation de liquides avant de commencer leur jeûne et limiter les exercices intenses pendant le jeûne pour éviter de brûler trop de calories.
Comment augmenter la production de lait maternel pendant le ramadan ?
EN RESTANT HYDRATÉES :
La consommation quotidienne d’eau est très importante pour maintenir le corps suffisamment hydraté. Il est recommandé de boire petit à petit tout au long de la période autorisée, du coucher au lever du soleil. Boire trop juste avant le jeûne ne fera que remplir la vessie et sera évacué par les urines peu de temps après, ce qui aura pour effet de donner une sensation de soif pour le reste de la journée.
Manger sagement : Il est essentiel de manger des aliments équilibrés, comprenant des protéines et des glucides complexes, pendant le “suhoor” – le repas juste avant le début d’une journée de jeûne. Cela fournira l’énergie dont les mères ont besoin pour le reste de la journée, jusqu’à la rupture du jeûne.
LA RUPTURE DU JEÛNE :
À la fin de la journée de jeûne, les mères doivent rompre le jeûne le plus tôt possible, en mangeant des aliments naturels à haute teneur énergétique, afin de retrouver rapidement de l’énergie. Les dattes noires constituent une option courante au sein de la communauté musulmane (qui est également recommandée par la culture). Les mères peuvent opter pour des préparations créatives, par exemple en mélangeant les dattes avec du lait.
ALLAITEMENT DIRECT :
Pour les mères qui allaitent directement tout au long de la journée, certaines remarqueront que leur bébé est devenu un peu plus fébrile à la fin de la journée de jeûne, car le corps de la mère est impacté par le jeûne. De plus, le réflexe d’éjection du lait peut ralentir en raison du stress du jeûne. Si vous allaitez à ce moment-là, les compressions du sein pendant la tétée aideront à évacuer le lait de l’arrière du sein. La maman remarquera un meilleur transfert du lait, ce qui peut satisfaire le bébé plus rapidement.
